Perder peso requiere un enfoque integrado. Una de las actividades importantes es la introducción de productos para quemar grasa en su dieta, como, por ejemplo, el jengibre. Lea más sobre las propiedades de esta planta, así como las reglas para preparar alimentos y bebidas dietéticas a continuación.
Propiedades curativas, la efectividad de la raíz de jengibre para acelerar el metabolismo y la pérdida de peso.
La raíz de jengibre incluye aceites esenciales, ácidos esenciales, así como una serie de vitaminas y minerales que estimulan el metabolismo, al mismo tiempo que enriquecen el cuerpo con los elementos necesarios para estabilizar los procesos de regeneración a nivel celular. Debido a la mejora de la función enzimática del tracto gastrointestinal la eliminación del exceso de líquido y escoria se acelera naturalmente. Además, el producto en cuestión tiene un efecto tónico sobre los músculos lisos, lo que alivia el dolor durante el esfuerzo físico.
Sabes Hay una serie de aromas, al inhalar, que el cerebro humano recibe una señal de saciedad, que puede ser una buena ayuda para perder peso. Estos incluyen aromas de plátano, menta y manzana.
Los fitonutrientes contenidos en el jengibre contribuyen al adelgazamiento de la sangre, aceleran su circulación; por esta razón, la temperatura dentro del cuerpo aumenta. Debido a este efecto, la descomposición de proteínas, carbohidratos y colesterol es mucho más rápida.
- Además de lo anterior, al usar los productos en cuestión, hay:
- mejorando el rendimiento del músculo cardíaco;
- disminución de la hinchazón;
- aceleración de la eliminación de la bilis;
- regulación del sistema endocrino, que es importante para estabilizar el ciclo menstrual en mujeres con pérdida de peso;
- aumentar las funciones protectoras del cuerpo;
- mejorando la condición de la piel;
- regulación del sistema nervioso central;
- restauración del equilibrio electrolítico;
- disminución del apetito
¿Es posible perder peso con una dieta de jengibre?
La dieta de jengibre dará un resultado positivo solo cuando se combina con actividad física y la exclusión completa de platos grasos, salados, picantes y dulces. Al compilar su dieta, debe dar preferencia a los productos ricos en proteínas y carbohidratos largos.
Recetas probadas de raíz de jengibre para bajar de peso
Para perder peso con una dieta de jengibre, primero debes elegir la receta más atractiva que te guste. A continuación se presentan las variaciones de recetas más efectivas que ya han sido verificadas por otros usuarios y han recopilado la mayor cantidad de críticas positivas.
Con limón, miel y canela.
250 ml 20 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Hervir agua, verter especias sobre ella, dejar actuar durante 10 minutos.
- Exprima el jugo de limón en un líquido enfriado a + 30 ° С, agregue una pequeña pieza de ralladura.
- Ponga una cucharada de miel en una bebida y revuelva bien.
Con naranja y miel
250 ml 20 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Hervir el líquido, verter especias sobre él, exprimir el jugo de la naranja, poner una rodaja de ralladura.
- Enfríe la bebida a + 30 ° C, agregue miel, revuelva.
Importante! En recetas que implican el uso de miel, el líquido primero debe enfriarse a + 30 ° C. De lo contrario, todas las sustancias beneficiosas contenidas en él comenzarán a colapsar.
Con arándanos rojos
250 ml 20 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Hervir el líquido, sumergir el jengibre rallado y las arándanos rojos en él. Insista 10 minutos en un recipiente cerrado.
- Enfríe la bebida a + 30 ° C, agregue miel, revuelva. Almacenar en el refrigerador.
Con menta
250 ml 20 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Sumerja los ingredientes en líquido hirviendo, apague el fuego inmediatamente.
- Insiste 10 minutos y puedes beber.
Con rosa salvaje
6 250 ml 2-3 horas
Valor nutricional por 100 g:
- El ingrediente principal se corta en círculos. Póngalo junto con rosa silvestre en agua hirviendo. Insistir 2 horas.
- Agregue miel a la bebida enfriada. Almacenar en el refrigerador.
Sabes Los hombres pierden peso 2 veces más rápido que las mujeres, y las hormonas tienen la culpa. Las reacciones metabólicas de las mujeres controlan las hormonas involucradas en la preparación del cuerpo para el embarazo, por lo que cuando el cuerpo pierde calorías, todos los alimentos se transforman inicialmente en grasa subcutánea, que se almacena como reserva para alimentar al embrión.
Con ceniza de montaña
5 a 250 ml 2 horas
Valor nutricional por 100 g:
- En agua hirviendo, sumerja la ceniza de montaña y el jengibre picado (puede cortar o frotar).
- Insistir en líquido durante 2 horas. Almacenar en el refrigerador.
Con manzana
6 250 ml 25 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- En agua hirviendo agregue las materias primas en rodajas.
- Insistir 10 minutos. Almacenar en el refrigerador.
Con cúrcuma y canela.
6 250 ml 25 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Vierta agua hirviendo sobre todos los ingredientes.
- Insistir en un recipiente cerrado durante 20 minutos. Guarde el té enfriado en el refrigerador.
Con cardamomo y menta
250 ml 20 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Hervir el agua. Sumerja todos los ingredientes en el mismo.
- Insista 20 minutos y puede usarse según lo previsto.
Con pimiento rojo
250 ml 20 minutos
pimiento rojo molido
en la punta de un cuchillo
Valor nutricional por 100 g:
- Las especias vierten agua hirviendo.
- Insista 20 minutos y puede usarse según las indicaciones.
Con ajo
8 a 250 ml 1 hora
Valor nutricional por 100 g:
- Hervir agua, cortar todos los ingredientes en círculos.
- Vierta las materias primas con agua, insista 1 hora, cuele.
Importante! Para interrumpir el olor a ajo, después de consumir la bebida, coma una rodaja de limón junto con la ralladura.
Con semillas de alcaravea
250 ml 20 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Pon todas las especias en agua hirviendo.
- Insistir 20 minutos y consumir según las indicaciones.
Bebidas dietéticas para quemar grasa con jengibre
Para perder peso más rápidamente, puede usar recetas especiales cuyos ingredientes estimulan la quema de grasa. El enfoque se basa en el uso de productos alimenticios que aceleran el drenaje de líquidos y tienen un efecto laxante suave.
Con pepino
8 a 250 ml 10 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- En un recipiente con agua a temperatura ambiente, jengibre con un pelador de verduras.
- Corta el pepino y el limón en círculos y también agrégalos al líquido. Poner en el refrigerador.
Con rábano
8 a 250 ml 10 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Corte en agua fría con un pelador de verduras o ralle ambos productos.
- Retire el líquido en el refrigerador. Puede comenzar a usar el producto final después de 3 horas.
Con kéfir
250 ml 10 minutos
kéfir (sin grasa o 1%)
250 ml
Valor nutricional por 100 g:
- Cargue todos los ingredientes en una licuadora.
- Batir y beber de inmediato.
Importante! Las bebidas a base de kéfir no pueden almacenarse — necesitan ser consumidos inmediatamente después de cocinarlos.
Jengibre café
2 250 ml cada 20 minutos
granos de café tostados
2 cucharadas l
ralladura de naranja seca
1 cucharadita
Valor nutricional por 100 g:
- Muela los granos en un molinillo de café, corte el jengibre en platos finos.
- Todos los ingredientes, excepto el café, se colocan en una sartén, se vierte agua hirviendo, se hierven durante 3-5 minutos. a fuego lento
- Agregue el café, hierva otros 2 minutos.
- Colar el líquido, agregar azúcar.
Batido de jengibre, pepino y kéfir
250 ml 10 minutos
kéfir bajo en grasa o 1%
250 ml
jengibre
lomo pequeño de aproximadamente 1 cm
Valor nutricional por 100 g:
- Cortar el pepino con jengibre en rodajas para que sea conveniente batirlos con una licuadora.
- Vierta las verduras en un tazón de la licuadora, vierta el kéfir, bata hasta que esté suave.
Batido de miel y limón
8 a 250 ml 5 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Coloque todos los ingredientes en un tazón de la licuadora, después de cortar un limón con jengibre, bata hasta que esté suave.
- Mezcle la mezcla resultante con agua ligeramente tibia (aproximadamente + 30 ° C). Agitar bien
Agua de jengibre
6 x 250 ml 15 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Hervir agua, agregar jengibre rallado. Hervir durante 5 minutos, retirar del fuego.
- Exprima el jugo de limones en el líquido. Almacenar en el refrigerador.
Aceite de jengibre
1 L 1 hora
Valor nutricional por 100 g:
- Ponga el aceite en un recipiente refractario, agregue jengibre rallado.
- Mantener a una temperatura de 70 ° C en un horno durante una hora.
- Después de enfriar, cuele el aceite en una botella de vidrio limpia. Almacene en el estante de la puerta del refrigerador.
- Añadir 1 cucharadita. terminó la mantequilla en el té por la mañana o por la noche. También puede agregar este producto a cualquier plato sin restricciones de dosis.
Raíz de jengibre en escabeche: cómo cocinar en casa
250 g9 horas
Valor nutricional por 100 g:
- Pelar el ingrediente principal, rallar bien con sal, colocar en una sartén, tapar y dejar reposar durante 8 horas.
- Enjuague las materias primas con agua corriente. Cortar en rodajas finas.
- Sumerja los platos de jengibre en agua hirviendo, cocine a fuego lento durante 5 minutos.
- Voltee los productos en un colador, ligeramente salado.
- Mezcle el vinagre con el azúcar, hierva e inmediatamente retírelo de la estufa.
- Verter la marinada con las materias primas, enfriar. Reorganizar en el refrigerador. Después de 48 horas, el producto está listo para el consumo.
Dieta de raíz de jengibre
Además de las bebidas, a partir del jengibre es posible preparar platos dietéticos que difieren en su sabor y aroma especiales, y también contribuirán a una pérdida de peso acelerada. Las bebidas y los platos se pueden combinar entre sí, por ejemplo, en la mañana con el estómago vacío, bebiendo un vaso de líquido, y en el almuerzo comiendo un bocadillo o un postre con la especia oriental en cuestión.
Pétalos de manzana y jengibre
500 g9 horas
Valor nutricional por 100 g:
- Pelar el ingrediente principal, rallar bien con sal, colocar en una sartén, tapar y dejar reposar durante 8 horas.
- Enjuague las materias primas con agua corriente. Cortar en rodajas finas.
- Sumerja los platos de jengibre en agua hirviendo, cocine a fuego lento durante 5 minutos.
- Deseche las materias primas en un colador, ligeramente salado.
- Mezcle el vinagre con el azúcar, hierva e inmediatamente retírelo de la estufa.
- Agregue manzanas al jengibre, picado con pétalos, vierta la marinada sobre él.
- Después de enfriar, dejar 48 horas en el refrigerador. Puedes comer de esta manera o agregar a las ensaladas.
Helado de jengibre
420 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Batir las yemas con azúcar en una espuma espesa y uniforme.
- Hervir el jengibre picado en la leche durante 5 minutos.
- Vierta suavemente la leche enfriada en la espuma de la yema, revolviendo constantemente.
- Batir la masa con una licuadora.
- Verter en moldes y congelar.
Ensalada de Verduras con Jengibre
115 minutos
pimienta negra molida
en la punta de un cuchillo
Valor nutricional por 100 g:
- Cortar todas las verduras, ponerlas en un recipiente separado, espolvorear con sal y mezclar. Remojar en un baño de vapor durante 10 minutos.
- Ponga las especias, el ajo, la salsa de soya y el aceite en una licuadora. Batir todo hasta que quede suave.
- Vierta la ensalada preparada con salsa y sirva.
Sabes El sueño normal contribuye a la pérdida de peso: es importante dormir lo suficiente si quiere perder unos kilos de más.
Repollo guisado con jengibre
1530 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Picar la cebolla y el jengibre, freír en aceite.
- Corta el repollo en tiras como fideos, ralla las zanahorias, corta el tomate en cubos.
- Agregue verduras a la mezcla de cebolla y jengibre. Sal, agregue albahaca, mezcle.
- Cocine a fuego lento durante 30 minutos.
Reglas para cocinar, preparar cerveza, usar
Para revelar completamente la propiedad del jengibre para aumentar la tasa metabólica y mejorar su salud, debe seguir estrictamente las reglas sobre el uso de este producto en la dieta:
- Beber en base al elemento vegetal en cuestión con agua se debe consumir durante todo el día en una cantidad de al menos 750 ml, en base a kéfir - 1-2 veces al día, sin exceder una dosis de 500 ml, con la adición de café - 1 vez por día (250 ml) o dividiéndolo en varios trucos.
- Las plantas frescas y secas se pueden preparar con agua hirviendo o hervir hasta por 10 minutos. También puede simplemente agregar raíz fresca cortada en agua fría.
- La dosis diaria de jengibre en sí no debe exceder los 10 g, así que siga claramente las recetas.
- En los platos, el jengibre se puede agregar en forma seca y fresca. El aceite de jengibre es bueno para aderezar ensaladas. Pero si lo compra en una tienda, para el consumo en el interior solo debe tomar extractos de plantas y para uso externo: aceites esenciales.
Contraindicaciones
El producto en cuestión no es igualmente útil para todos.
- Antes de usarlo, debe asegurarse de no tener las siguientes contraindicaciones:
- trastornos en el tracto digestivo, acompañados de una mayor acidez, trastornos destructivos de la estructura de las membranas mucosas;
- insuficiencia cardíaca y renal;
- neurosis
- hipertensión
- alergia a la materia prima misma y a los productos relacionados con ella;
- periodo de lactancia;
- mala coagulación de la sangre;
- fiebre
Se debe tener precaución en el uso de este producto para mujeres embarazadas. En el tercer trimestre, debe ser completamente abandonado. Si se excede la dosis, pueden ocurrir trastornos en forma de diarrea, vómitos, náuseas, mareos y aumento de la irritabilidad.
Las bebidas y los platos de jengibre con la adición de este material vegetal se utilizan para ayudar al cuerpo a perder peso durante los períodos de estrés intenso y la transición a una nutrición adecuada. Esta es una herramienta efectiva para desencadenar reacciones metabólicas en el tracto digestivo, así como para eliminar el exceso de líquido. Lo principal es tener en cuenta las características de su propio cuerpo antes de usarlo y asegurarse de que no haya contraindicaciones para su consumo.
